رمضان وبشرتك: روتين بسيط لشهر الصيام

الصيام والبشرة: ما الذي يتغيّر في شهر رمضان

الدراسات عن رمضان والبشرة قليلة وصغيرة، وقد حكمت مراجعة لها بأن جودتها ضعيفة، لذا يلتزم هذا الدليل بما نعرفه عن الأمور التي تتغيّر: الماء والنوم والطعام ومواعيد يومك.

خلال ساعات الصيام قد يصاب الجسم بجفاف خفيف، ويميل النوم إلى القِصر: ففي مراجعة لأربع وعشرين دراسة، قلّ بنحو ساعة في الليلة، من 7.2 إلى 6.4 ساعة في المتوسط. والليالي القصيرة تظهر على الوجه: فحين قيّم أشخاص صورًا للوجوه نفسها بعد ليلة عادية وبعد ليلة بلا نوم، بدت الوجوه المتعبة أكثر شحوبًا، مع هالات أغمق وعيون أكثر انتفاخًا وخطوط دقيقة أكثر. والأطباق المالحة على الإفطار قد تجعل انتفاخ الصباح أوضح، والشاي والقهوة الساخنان والطعام الحار قد تسبّب نوبة تورّد إن كانت بشرتك معرّضة للوردية.

أما ما إذا كان كريم أو واقي شمس أو علاج ما يؤثر في الصيام، فهذه مسألة دينية يُسأل عنها عالمٌ تثق به؛ ويقتصر هذا الدليل على البشرة.

روتين العناية بالبشرة في رمضان، من السحور إلى الإفطار

• بعد الإفطار أو قبل النوم: منظّف لطيف وماء فاتر، ثم مرطّب، كريم إن شعرت بشد بشرتك، وأي علاج وصفه لك طبيبك، كما هو مخطّط.
• عند السحور أو قبل الخروج: مرطّب إن احتجت إليه، ثم واقي شمس واسع الطيف بعامل حماية SPF 30 أو أعلى على كل جلد ستصله الشمس.
• خلال النهار: واقي الشمس مجددًا كل ساعتين إن كنت في الخارج، ومرطّب شفاه بعامل حماية SPF 30 أو أعلى، فالشفاه تجف بسهولة.
• طوال الشهر: المنتجات التي تعرفها بشرتك. أما الحمض القوي أو المقشّر أو المادة الفعّالة الجديدة فيمكن أن تنتظر إلى ما بعد العيد.

والبشرة الدهنية أو المعرّضة للبثور تتبع الروتين نفسه، بقوامات خالية من الزيوت لا تسد المسام. ولا تعصر البثور، خاصةً في الأيام التي تسبق العيد: فالبثرة المعصورة قد تترك أثرًا لأسابيع.

نصائح للعناية بالبشرة في رمضان: الماء والطعام والنوم

• اشرب كمية وافرة عند الإفطار، وعلى مدى المساء، ومرة أخرى عند السحور، وأضف أطعمة غنية بالماء مثل الحساء واللبن والفاكهة.
• خفّف الأطعمة المالحة عند السحور، مثل الجبن الصلب واللحوم المصنّعة والزيتون والمخللات، فقد تتركك عطشانًا خلال ساعات الصيام.
• إن كان وجهك يتورّد بسهولة، فاترك الشاي والقهوة يبردان قليلًا، وأبعدهما عن الساعات التي تسبق نومك.
• احمِ نومك قدر الإمكان: غرفة باردة ومظلمة وهادئة، وقيلولة من عشرين إلى ثلاثين دقيقة بدل قيلولة طويلة تقتطع من الليل.

الماء مهم لصحتك، خاصةً في الحر، لكن توقّع لبشرتك فائدة أكبر من المرطّب: ففي مراجعة للدراسات، رفع الماء الإضافي ترطيب البشرة بقدر طفيف فقط. ولا توجد أدلة كافية للتوصية بأي حمية معينة لحب الشباب، لذا لا نضع قواعد للطعام.

الشمس والحرارة خلال نهار الصيام

يتقدّم رمضان نحو أحد عشر يومًا كل عام، وفي عامي 2027 و2028 يقع معظمه في فبراير، حين يبلغ مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في دبي عند الظهيرة نحو 6 إلى 7، أي مرتفع، ثم يرتفع إلى نحو 8 إلى 10 في مارس. لذا تظل الحماية لازمة: واقي الشمس على الجلد المكشوف قبل الخروج، والظل، والقبعة، والنظارات الشمسية، مع إبعاد المشاوير عن الساعات المحيطة بالظهيرة. وإن كنت معرّضًا للآثار الداكنة أو الكلف، فواقي الشمس الملوّن بأكاسيد الحديد يحجب أيضًا جزءًا من الضوء المرئي الذي يزيدها قتامة.

وجلسات الحرارة تحتاج إلى الماء. ففي Iyashi Dôme تتعرق كثيرًا، وشرب الماء قبل الجلسة وبعدها مهم، وهذا غير ممكن في أثناء الصيام؛ وينطبق الأمر نفسه على الساونا واليوغا الساخنة، والأنسب تركها إلى ما بعد الإفطار.

علاجات التجميل في رمضان: التوقيت حول الإفطار

• حقن التجاعيد والفيلر: إن كنت صائمًا، فالموعد بعد الإفطار يتيح لك شرب الماء وتناول أي أقراص يقترحها الطبيب، مثل تلك التي تقلّل احتمال ظهور قرحة البرد قبل فيلر الشفاه. وخطّط ليوم أول هادئ بعد الفيلر.
• جهازا Endosphères وicoone: جلسة مسائية بعد الإفطار، لأن العناية اللاحقة تتطلب شرب الماء بعد الجلسة.
• Iyashi Dôme والعلاج بالتبريد: بعد الإفطار، لتتمكن من الشرب قبل الجلسة وبعدها.
• إزالة الشعر بالليزر بجهاز excel HR: يمكن أن تستمر الجلسات خلال رمضان؛ تجنّب الساونا والتمارين الشاقة ليوم أو يومين بعد كل جلسة.
• جلسات HydraFacial وDermadrop وHeleo4 LED لا تحتاج عادةً إلى فترة تعافٍ، لذا يناسبها أي وقت يلائم صيامك.

أخبرنا عند الحجز أنك صائم، وسنقترح وقتًا مناسبًا. وإن كنت تتناول أدوية بانتظام، فاسأل الطبيب الذي وصفها كيف توزّعها بين الإفطار والسحور، بدل تغييرها بنفسك.

قبل عيد الفطر: ماذا تحجز، ومتى

• قبل ثلاثة أشهر أو أكثر: شدّ البشرة بجهاز Ultraformer MPT أو Volnewmer، والمحفّزات الحيوية، وسلاسل جلسات الضوء أو الليزر للبقع أو الاحمرار أو خشونة الملمس.
• قبل أسبوعين على الأقل، ويُستحسن قبل شهر: حقن التجاعيد والفيلر، لتُراجع النتيجة وتُعدّل.
• قبل أسبوعين تقريبًا: آخر جلسة BBL HEROic، وMOXI قبل أسبوع على الأقل، ويُستحسن أسبوعان؛ وآخر جلسة إزالة شعر بالليزر قبل ثلاثة أسابيع على الأقل.
• الأسبوع الأخير: جلسة HydraFacial قبل ثلاثة إلى سبعة أيام، أو Dermadrop قبل يوم أو يومين إن لم تكن هناك حقن في المنطقة ولا إجراء تجميلي تداخلي آخر خلال الأشهر الخمسة الأخيرة.

يأتي عيد الفطر مباشرةً بعد رمضان، ويتقدّم موعده كل عام مع التقويم القمري، لذا يقع معظم هذه الأسابيع في شهر الصيام. خطّط بالرجوع من يوم العيد، وإن كنت صائمًا، فاحجز بعد الإفطار.

متى تحتاج البشرة أو الشعر إلى طبيب بعد رمضان

قد يتبع التغيّرَ الكبير في طعامك، أو فقدانَ الوزن السريع، تساقطٌ في الشعر بعد بضعة أشهر؛ فأحضر التواريخ معك إلى تقييم الشعر وفروة الرأس لدى د. أولغا سيريدينا، الطبيبة في مجال طب الشعر وفروة الرأس والتجميل. والطفح الذي لا يهدأ، وحب الشباب العميق أو المؤلم، والشامة الجديدة أو المتغيّرة تحتاج إلى فحص الطبيب في أي شهر. وإن كنت تعيش مع حالة مزمنة أو تتناول أدوية بانتظام، فاسأل طبيبك قبل رمضان عن كيفية التوفيق بينها وبين الصيام.