Рамадан и ваша кожа: простой уход в месяц поста

Пост и кожа: что меняется в Рамадан

Исследований о Рамадане и коже мало, они небольшие, и в обзоре их качество оценили как низкое, поэтому в этом гиде мы опираемся на то, что знаем о меняющихся вещах: воде, сне, еде и распорядке дня.

В часы поста организм может слегка обезвоживаться, а сон обычно сокращается: по обзору 24 исследований, примерно на час за ночь, в среднем с 7,2 до 6,4 часа. Короткие ночи видны на лице: когда люди оценивали фотографии одних и тех же лиц после обычной ночи и после бессонной, уставшие лица выглядели бледнее, с более тёмными кругами под глазами, более отёчными веками и более заметными мелкими морщинами. Солёные блюда на ифтар могут усиливать утреннюю отёчность, а горячий чай, кофе и острая еда — вызывать прилив, если кожа склонна к розацеа.

Нарушает ли пост крем, солнцезащитное средство или процедура — вопрос религиозный, и задать его стоит богослову, которому вы доверяете; этот гид — только о коже.

Уход за кожей в Рамадан: от сухура до ифтара

• После ифтара или перед сном: мягкое очищающее средство и тёплая вода, затем увлажняющий крем (если кожа стянута — более плотный) и любое средство, назначенное врачом, как запланировано.
• В сухур или перед выходом: увлажняющий крем, если он нужен, затем солнцезащитный крем широкого спектра с SPF 30 или выше на все участки, куда попадёт солнце.
• Днём: снова солнцезащитный крем каждые два часа, если вы на улице, и бальзам для губ с SPF 30 или выше — губы легко пересыхают.
• Весь месяц: средства, к которым кожа уже привыкла. Сильные кислоты, скрабы и новые активные средства подождут до окончания праздника.

Жирной или склонной к высыпаниям коже подходит тот же уход, только с текстурами oil-free и некомедогенными. Не выдавливайте прыщи, особенно перед праздником: выдавленный прыщ может оставить след на несколько недель.

Советы по уходу за кожей в Рамадан: вода, еда и сон

• Пейте достаточно, когда прерываете пост, в течение вечера и снова в сухур, и добавляйте продукты, богатые водой, — суп, йогурт, фрукты.
• На сухур поменьше солёного — твёрдого сыра, колбас и мясных деликатесов, оливок и солений: после них хочется пить в часы поста.
• Если лицо легко краснеет, давайте чаю и кофе немного остыть и не пейте их в часы перед сном.
• Берегите сон, насколько получается: прохладная, тёмная, тихая комната и дневной сон по двадцать-тридцать минут, а не долгий, который отнимает время у ночи.

Вода важна для здоровья, особенно в жару, но для кожи больше даст увлажняющий крем: по обзору исследований, дополнительная вода лишь немного повышала увлажнённость кожи. А данных, чтобы рекомендовать какую-то диету при акне, недостаточно, поэтому правил питания мы не раздаём.

Солнце и жара в часы поста

Рамадан каждый год сдвигается примерно на одиннадцать дней раньше, и в 2027 и 2028 годах он приходится в основном на февраль, когда полуденный УФ-индекс в Дубае — около 6⁠–⁠7, высокий, а в марте поднимается примерно до 8⁠–⁠10. Так что защита по-прежнему нужна: солнцезащитный крем на открытую кожу перед выходом, тень, шляпа и солнцезащитные очки, а дела на улице — подальше от полудня. Если вы склонны к тёмным пятнам или мелазме, тонирующее средство с оксидами железа блокирует и часть видимого света, от которого они темнеют.

Тепловым процедурам нужна вода. В Iyashi Dôme вы сильно потеете, и важно пить до и после сеанса, а во время поста это невозможно; то же касается сауны и горячей йоги — их лучше оставить на время после ифтара.

Эстетические процедуры в Рамадан: время относительно ифтара

• Инъекции против морщин и филлеры: если вы держите пост, приём после ифтара позволяет пить воду и принять таблетки, которые предложит врач, — например, снижающие риск герпеса перед филлером в губы. После филлера запланируйте спокойный первый день.
• Endosphères и icoone: вечерний сеанс после ифтара, потому что после процедуры нужно пить воду.
• Iyashi Dôme и криотерапия: после ифтара, чтобы можно было пить до и после.
• Лазерная эпиляция на excel HR: процедуры можно продолжать и в Рамадан; день-два после каждой обходитесь без сауны и тяжёлых тренировок.
• HydraFacial, Dermadrop и Heleo4 LED обычно не требуют восстановления, поэтому подойдёт любое время, удобное при посте.

При записи скажите нам, что держите пост, и мы предложим время. Если вы постоянно принимаете лекарства, спросите врача, который их назначил, как распределить приём между ифтаром и сухуром, и не меняйте схему сами.

Перед Ураза-байрамом: что запланировать и когда

• За три месяца и больше: укрепление кожи на Ultraformer MPT или Volnewmer, биостимуляторы и курсы света или лазера при пятнах, покраснении или неровной текстуре.
• Минимум за две недели, а лучше за месяц: инъекции против морщин и филлер, чтобы результат успели оценить и скорректировать.
• Примерно за две недели: последняя процедура BBL HEROic; MOXI — минимум за неделю, а в идеале за две; последняя процедура лазерной эпиляции — минимум за три недели.
• Последняя неделя: HydraFacial за три–семь дней или Dermadrop за день-два, если в этой зоне нет инъекций и за последние пять месяцев не было другой инвазивной эстетической процедуры.

Ураза-байрам (Ид аль-Фитр) наступает сразу после Рамадана, и его дата по лунному календарю каждый год сдвигается раньше, поэтому большая часть этих недель приходится на месяц поста. Планируйте в обратном порядке от праздника, а если держите пост, записывайтесь после ифтара.

Когда после Рамадана коже или волосам нужен врач

Резкая смена питания или быстрая потеря веса через несколько месяцев могут обернуться выпадением волос; принесите даты на трихологическую диагностику к доктору Ольге Серединой, врачу в области трихологии и косметологии. Сыпь, которая не проходит, глубокое или болезненное акне и новая или меняющаяся родинка требуют осмотра врача в любой месяц. А если у вас хроническое заболевание или вы постоянно принимаете лекарства, ещё до Рамадана спросите своего врача, как совместить с ними пост.