Iyashi Dôme طقس الأشعة تحت الحمراء
طقس بالأشعة تحت الحمراء البعيدة يعود في أصله إلى حمامات الرمل اليابانية: ثلاثون دقيقة من الدفء العميق المتصاعد، للنوم والتوتر والتعافي.
معلومات أساسية
- أين
- CREAMÉ، 350 شارع الوصل، جميرا 1، دبي
- مدة الجلسة
- 30 دقيقة، ونحو ساعة مع الاستحمام والراحة
- فترة التعافي
- عادةً لا توجد
- خطة الجلسات
- عادةً مجموعة من عشر جلسات
- الجهاز
- جهاز Iyashi Dôme من Iyashi Dôme، فرنسا كبسولة بالأشعة تحت الحمراء البعيدة، ويبقى الرأس خارجها
استخدامات Iyashi Dôme
التوتر الذي استقر في الجسم. قلة النوم، وإرهاق فارق التوقيت، والثقل الذي يعقب السفر أو التدريب الشاق: أمور لا تصل إليها جلسات العناية بالوجه.
ما قد يساعد فيه
آلية عمل Iyashi Dôme
كبسولة تعمل بالأشعة تحت الحمراء البعيدة، مستوحاة من suna ryōhō، وهو طقس ياباني عريق يعود إلى قرون، يقوم على الاستحمام بالرمل الدافئ. تسخن الأشعة تحت الحمراء طويلة الموجة الجسم مباشرةً لا الهواء المحيط به، فيصل الدفء إلى العمق بينما تبقى الغرفة مريحة، ويبقى رأسك خارج القبة طوال الوقت.
الجلسة خطوة بخطوة
- نبدأ بحالتك الصحية والأدوية التي تتناولها، ونضبط الشدة بما يناسبك؛ ويمكن ضبط الجزء العلوي والسفلي من الجسم كلٌّ على حدة.
- يُستحسن الحضور دون مكياج إن أمكن، ودون وضع مستحضرات العناية بالبشرة مسبقًا: فالأنسب وضعها بعد الجلسة. وكوب من الماء قبل البدء.
- تخلع ملابسك في خصوصية تامة، بالقدر الذي يريحك، ثم تستلقي. وتُغلق القبة فوق جسمك، ويبقى رأسك خارجها طوال الوقت.
- تنقسم الدقائق الثلاثون عادةً إلى نصفين: على البطن أولًا بينما يتصاعد الدفء، ثم على الظهر، حين يبدأ التعرق فعلًا. ونطمئن عليك خلال الجلسة، ويمكن تعديل الشدة أثناءها.
- ثم الاستحمام والراحة مع الماء. ويُنصح بتخصيص نحو ساعة إجمالًا.
ما يمكن توقعه
الإحساس أثناء الجلسة
ثلاثون دقيقة داخل القبة: دفء تدريجي يغمر الجسم ويتحول إلى تعرق حقيقي في النصف الثاني. تجربة تأملية لا مرهقة. وتستغرق الزيارة نحو ساعة مع الاستحمام والراحة بعدها.
فترة التعافي
عادةً لا توجد فترة تعافٍ، لكنك ستتعرق كثيرًا، وقد يشعر بعض الناس بالعطش أو بدوار خفيف لوقت قصير. ويُنصح بالاستحمام وشرب الكثير من الماء وقضاء بقية اليوم بهدوء، وينام كثيرون نومًا جيدًا على نحو خاص في تلك الليلة.
عدد الجلسات
جلسة أو جلستان أسبوعيًا كطقس ثابت؛ أما برامج التعافي والعافية فتكون بمعدل جلستين إلى ثلاث جلسات أسبوعيًا على مدى شهر أو شهرين. والمجموعة المؤلفة من عشر جلسات هي الشكل المعتاد.
من قد لا يناسبه العلاج
نراجع معك أولًا حالتك الصحية والأدوية التي تتناولها، لأن جلسات Iyashi Dôme قد لا تناسبك، أو قد يلزم تأجيلها، إذا انطبق عليك أي مما يلي:
- الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
- مرض في القلب، مثل مرض الشريان التاجي أو قصور القلب، أو ارتفاع ضغط دم غير منضبط.
- ميل ضغط الدم إلى الانخفاض.
- حمى أو علامات عدوى.
- شرب الكحول خلال آخر 24 ساعة.
- تناول أدوية تؤثر في تعامل الجسم مع الحرارة أو السوائل، مثل مدرّات البول، أو حاصرات بيتا، أو مضادات الهيستامين، أو بعض أدوية الصحة النفسية: فنراجع قائمة أدويتك أولًا.
- تعرّق أقل من معظم الناس أو ضعف الإحساس بالحرارة، كما في التصلب المتعدد أو السكري الذي أثّر في الأعصاب.
- إصابة سابقة بضربة حرّ أو بمرض آخر ناتج عن الحرارة.
- جهاز لتنظيم ضربات القلب أو أي جهاز إلكتروني آخر مزروع في الجسم.
- سكتة دماغية سابقة، أو صرع، أو اضطراب نزفي مثل الهيموفيليا، أو سرطان.
- إصابة كبيرة أو عملية جراحية خلال الأسبوع الماضي.
- أي حالة صحية خطيرة أخرى: فالشركة المصنّعة تطلب استشارة طبيبك الخاص أولًا.
المخاطر والآثار الجانبية
آثار شائعة وعابرة: تعرّق غزير وعطش، وشعور بالدفء أو بدوار خفيف لوقت قصير بعد الجلسة. وفي دراسات جلسات الحرارة، يكون الانزعاج الخفيف من الحرارة هو الشكوى المعتادة.
آثار أقل شيوعًا: دوار أو انخفاض في ضغط الدم، وجفاف إذا لم تُعوَّض السوائل المفقودة بالتعرق. وقد يجد بعض الناس الحرارة أكثر مما يحتملون: أخبرنا عندها، فنخفّضها أو نتوقف.
آثار نادرة لكنها مهمة: تزيد الحرارة العبء على القلب، وهذا مهم مع أمراض القلب غير المستقرة، والكحول عامل شائع في أخطر المشكلات المسجلة مع حمامات الحرارة. ولهذا نسألك أولًا عن قلبك وضغط دمك وأدويتك، ونطلب منك عدم شرب الكحول قبل الجلسة.
العناية بعد الجلسة
- النهوض على مهل في نهاية الجلسة، والجلوس إذا شعرت بدوار خفيف.
- شرب الماء بانتظام خلال الساعات القليلة التالية. وفي صيف دبي، الإكثار منه، وإعطاء نفسك وقتًا لتهدأ حرارتك قبل الخروج مجددًا إلى الحرّ.
- وضع مستحضرات العناية بالبشرة بعد الجلسة لا قبلها.
- قضاء بقية اليوم بهدوء، وتجنّب الكحول لمدة 24 ساعة.
- أخبرنا فورًا إذا شعرت بأنك على وشك الإغماء أو بتوعك أثناء الجلسة أو بعدها.
كيف تُحدَّد التكلفة
لا ننشر الأسعار. تعتمد التكلفة على عدد مرات حضورك، سواء أكانت زيارة واحدة، أم مجموعة من عشر جلسات، أم طقسًا ثابتًا من جلسة أو جلستين أسبوعيًا. وتعرف التكلفة قبل أن تبدأ، ولا نقترح إلا الوتيرة التي تناسب ما تبحث عنه.
رأينا
جهاز Iyashi Dôme طقس وليس إجراءً، ونتعامل مع الادعاءات الكبيرة حوله بتحفّظ.
يأتي كثير من الأدلة المنشورة حول القبة من دراسات الشركة المصنعة نفسها، لذلك لا نرددها على أنها حقائق. ما نقف خلفه هو الطقس نفسه: ساعة من الدفء العميق الهادئ. وكثيرًا ما يكون تحسّن النوم وأسبوع أكثر هدوءًا سببَ مجيء الناس، وإن كنا لا نستطيع أن نعد بذلك.
أسئلة شائعة
هل Iyashi Dôme علاج طبي؟
لا. فالشركة المصنّعة تصفه بأنه جهاز للعافية والجمال، لا جهازًا طبيًا، وهكذا نستخدمه: للدفء والراحة والتعافي، لا لعلاج حالة مرضية.
هل يساعدني على إنقاص الوزن أو «التخلص من السموم»؟
لا نقدّمه لأي من الغرضين. فأنت تفقد سوائل بالفعل مع التعرق، ولهذا نطلب منك شرب الماء قبل الجلسة وبعدها. أما الادعاءات عن السعرات الحرارية المحروقة أو السموم المزالة فتأتي في الغالب من دراسات صغيرة أجرتها الشركة المصنّعة نفسها، ولا نرددها على أنها حقائق.
هل يساعدني على النوم أو التعافي؟
النوم هو السبب الذي يأتي من أجله كثيرون، لكنه ليس أمرًا يمكننا أن نعد به. أما الأبحاث المستقلة فمحدودة: فقد وجدت مراجعة منهجية لجلسات الحرارة الجافة المنتظمة، بما فيها الأشعة تحت الحمراء البعيدة، دراسات متفاوتة الجودة، أُجري معظمها على أشخاص لديهم حالات مرضية لا على بالغين أصحاء. لذلك نقدّمه لما يمنحه من إحساس، دون أن نعد بأكثر من ذلك.
لديّ غرسات في الثدي أو المفاصل. هل يمكنني استخدام القبة؟
أخبرنا أولًا. فالشركة المصنّعة تذكر أن الغرسة الاصطناعية، مثل غرسة الثدي أو الورك، ليست سببًا لتجنّب الجلسة، رغم أن بعض الأبحاث على جلسات حرارة أطول بكثير استبعدت من لديهم غرسات في الثدي. أما جهاز تنظيم ضربات القلب أو أي جهاز إلكتروني آخر مزروع فهو سبب لتجنّبها.
هل يمكنني إجراء جلسة خلال رمضان؟
نعم، ويُفضَّل بعد الإفطار. فأنت تتعرق كثيرًا، وشرب الماء قبل الجلسة وبعدها مهم، وهذا غير ممكن أثناء الصيام.
أيهما أختار: Iyashi Dôme أم العلاج بالتبريد؟
إحساسهما متعاكس: ثلاثون دقيقة من دفء متصاعد ينتهي بتعرّق حقيقي، أو دقيقتان إلى ثلاث دقائق من برودة شديدة وجافة يجدها معظم الناس منعشة. وكلاهما للراحة والتعافي لا للعلاج، والأدلة على كليهما محدودة، لذلك نقترح أن تجرب ما يجذبك منهما وتحكم عليه بحسب شعورك. ولكل منهما أسبابه الخاصة للتأجيل، لذلك نراجع حالتك الصحية قبل أي منهما.
أين يمكنني حجز جلسة ساونا بالأشعة تحت الحمراء في عيادة في دبي، وكم تكلفة الجلسة الواحدة؟
في CREAMÉ، فيلتنا في 350 شارع الوصل، جميرا 1، حيث تجتمع العيادة التجميلية والتجميل والعافية تحت سقف واحد. وجهاز Iyashi Dôme هو ساونا الأشعة تحت الحمراء لدينا: كبسولة بالأشعة تحت الحمراء البعيدة تستلقي فيها ويبقى رأسك خارجها، ونراجع حالتك الصحية وأدويتك قبل ضبط الشدة. لا ننشر الأسعار: تعتمد التكلفة على ما إذا كنت تأتي لجلسة واحدة، أم لمجموعة من عشر جلسات، أم لطقس ثابت من جلسة أو جلستين أسبوعيًا، وتعرفها قبل أن تبدأ.
ما فوائد ساونا الأشعة تحت الحمراء مثل Iyashi Dôme، ومتى تظهر النتائج؟
الفائدة التي نستطيع الوقوف خلفها هي الجلسة نفسها: ثلاثون دقيقة من الدفء العميق المتصاعد، وتعرّق غزير، ثم استحمام وراحة. وكثيرًا ما يكون تحسّن النوم وأسبوع أكثر هدوءًا سببَ مجيء الناس، وإن كنا لا نستطيع أن نعد بذلك، والأبحاث المستقلة على جلسات الساونا المنتظمة محدودة. أما إحساس الجلسة فيتضح من المرة الأولى. وفيما يتجاوز ذلك، تقترح الشركة المصنّعة مجموعة من عشر جلسات، استنادًا إلى دراساتها الخاصة التي شملت نحو ثماني جلسات بمعدل جلستين أسبوعيًا، ولا نردد نتائجها على أنها حقائق.
جهاز Iyashi Dôme أم الساونا الجافة التقليدية: كيف تختلف طريقة عمل ساونا الأشعة تحت الحمراء؟
إنها تدفّئ جسمك لا الهواء. فالساونا التقليدية تسخّن الهواء، إلى ما بين 70 و110 درجة مئوية بحسب أرقام الشركة المصنّعة، وتجلس فيها تتنفسه. أما في Iyashi Dôme، فتدفّئ الأشعة تحت الحمراء البعيدة جسمك مباشرةً، بينما لا يكاد الهواء يسخن، كما تقول الشركة المصنّعة؛ وتستلقي ورأسك خارج القبة، فتتنفس هواء الغرفة. ويتصاعد الدفء تدريجيًا، ويبدأ التعرق الحقيقي عادةً في النصف الثاني من الدقائق الثلاثين، ويمكن ضبط الجزء العلوي والسفلي من الجسم كلٌّ على حدة.
ما الآثار الجانبية والمخاطر لجلسات Iyashi Dôme، ومن لا تناسبه؟
عادةً: تعرّق غزير وعطش وشعور بخفة في الرأس لوقت قصير. وأقل شيوعًا: دوار، أو انخفاض في ضغط الدم، أو جفاف إذا لم تُعوَّض السوائل. ونادرًا ما تُجهد الحرارة القلب، والكحول عامل شائع في أخطر المشكلات المسجلة مع حمامات الحرارة. ولا تناسبك الجلسة خلال الحمل أو الرضاعة الطبيعية، أو خلال 24 ساعة من شرب الكحول، أو مع مرض في القلب، أو ضغط دم منخفض أو مرتفع غير منضبط، أو حمى، أو جهاز لتنظيم ضربات القلب. والقائمة الكاملة في هذه الصفحة، ونراجع حالتك الصحية وأدويتك أولًا.
كم تستغرق جلسة Iyashi Dôme، وكم مرة ينبغي أن آتي؟
تستغرق جلساتنا ثلاثين دقيقة على نصفين، ونحو ساعة مع الاستحمام والراحة. والإيقاع أسبوعي لا يومي: جلسة أو جلستان أسبوعيًا كطقس ثابت، أو جلستان إلى ثلاث جلسات أسبوعيًا على مدى شهر أو شهرين للتعافي. ولا يوجد وقت من اليوم يناسب الجميع. وإن كان النوم هو سبب مجيئك، فقد يناسبك المساء: ففي أبحاث على الحمامات الدافئة، ساعدت تدفئةُ الجسم قبل النوم بساعة أو ساعتين الناسَ على النوم أسرع، وإن كان من غير المعروف ما إذا كانت القبة تفعل الشيء نفسه.
ماذا أفعل قبل جلسة Iyashi Dôme وبعدها؟
قبل الجلسة: لا كحول لمدة 24 ساعة، ولا مكياج إن أمكن، ولا مستحضرات عناية بالبشرة، وكوب من الماء؛ وفي زيارتك الأولى، نراجع معك حالتك الصحية والأدوية التي تتناولها. وبعدها: النهوض على مهل، ثم الاستحمام والراحة مع الماء، ثم مواصلة الشرب بانتظام لبضع ساعات، والإكثار منه في الصيف، وإعطاء نفسك وقتًا لتهدأ حرارتك قبل الخروج مجددًا إلى الحرّ. وحينها ضع مستحضرات العناية بالبشرة، واقضِ يومك بهدوء، وتجنّب الكحول لمدة 24 ساعة أخرى. وأخبرنا فورًا إذا شعرت بأنك على وشك الإغماء.
ماذا تقول الأبحاث عن فوائد ساونا الأشعة تحت الحمراء للتعافي بعد التدريب؟
لا تقول إلا القليل حتى الآن. ففي دراسة صغيرة على عشرة رجال نشطين، لم تُحدث ثلاثون دقيقة من ساونا الأشعة تحت الحمراء البعيدة بعد التدريب فرقًا يمكن قياسه في التعافي من تمارين القوة، وأحدثت فرقًا صغيرًا فقط بعد جلسة تحمّل شاقة؛ ووصف الباحثون الساونا بأنها تجربة مريحة وباعثة على الاسترخاء. لذا قد يبدو التعافي معها أفضل، لكن الأدلة على أنها تسرّعه ضعيفة. وتتكون برامج التعافي من جلستين إلى ثلاث جلسات أسبوعيًا على مدى شهر أو شهرين، مع الإكثار من الماء قبل كل جلسة وبعدها.
هل ساونا الأشعة تحت الحمراء مفيدة للبشرة، وما فوائدها؟
تصف الشركة المصنّعة البشرة بأنها تصبح أنعم ملمسًا بعد الجلسة، لكننا لا نقدّم القبة علاجًا للبشرة: فمراجعة لجلسات الساونا المنتظمة تشير إلى أن الأدلة الرصينة على ادعاءات تجديد شباب البشرة شحيحة. ويُنصح بوضع مستحضرات العناية بالبشرة بعد الجلسة لا قبلها. وقد تزيد الحرارة الكلف سوءًا، لذا أخبرنا إن كان لديك. ويُؤجَّل استخدام القبة بعد بعض علاجات البشرة: 24 ساعة بعد MOXI، وبضعة أيام بعد Sylfirm X، ونحو أسبوع بعد BBL HEROic، وأسبوع أو أسبوعان بعد Ultraformer MPT أو Volnewmer.
هل تختلف فوائد ساونا الأشعة تحت الحمراء بين النساء والرجال، وهل يمكنني استخدامها أثناء الحمل أو بعده؟
الجلسة واحدة للنساء والرجال: ثلاثون دقيقة من الدفء، مع ضبط الشدة بما يناسب حالتك الصحية وراحتك. أما خلال الحمل والرضاعة الطبيعية، فالقبة لا تناسبك: فقد رُبط ارتفاع حرارة الجسم في المراحل المبكرة من الحمل بزيادة خطر عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين. وبعد ذلك، نراجع حالتك الصحية كما نفعل مع أي شخص. وللرجال الذين يسعون إلى الإنجاب: في دراسة صغيرة، خفّضت جلسات الساونا التقليدية مرتين أسبوعيًا عدد الحيوانات المنوية على مدى ثلاثة أشهر، وعاد إلى طبيعته بعد ستة أشهر من التوقف.
ساونا الأشعة تحت الحمراء أم العلاج بالضوء الأحمر: كيف تختلف الفوائد؟
لكلٍّ منهما دور مختلف. فالأشعة تحت الحمراء البعيدة في Iyashi Dôme تُحَسّ حرارةً: ثلاثون دقيقة تدفّئ الجسم كله حتى التعرق، للراحة والتعافي. أما الأحمر فهو أحد ألوان ضوء LED في جهاز Heleo4 LED لدينا في قسم التجميل، إلى جانب الأزرق والأخضر والأشعة تحت الحمراء القريبة: ضوء على الوجه لمدة عشرين إلى أربعين دقيقة، دافئ قليلًا فقط، لتهدئة البشرة المتحسسة أو المعرضة للبثور أو التي تتعافى. والقبة ليست علاجًا للبشرة، وضوء LED لا يدفّئ الجسم، لذا اختر بحسب ما تبحث عنه.
المصادر
- Iyashi Dôme. Frequently asked questions: sessions, contraindications and hydration (the maker's page).
- Iyashi Dôme. Clinical trials (the maker's own studies).
- Hussain J, Cohen M. Clinical effects of regular dry sauna bathing: a systematic review. Evid Based Complement Alternat Med. 2018;2018:1857413.
- Whole-body hyperthermia for mood and anxiety disorders. ClinicalTrials.gov NCT06144294.
- Hyperthermia as an additional treatment for the biology and experience of depression: the HEATBED study. ClinicalTrials.gov NCT05041361.
- The effects of passive heat therapy in patients with chronic kidney disease. ClinicalTrials.gov NCT05924919.
- Mero A, Tornberg J, Mäntykoski M, Puurtinen R. Effects of far-infrared sauna bathing on recovery from strength and endurance training sessions in men. SpringerPlus. 2015;4:321.
- Haghayegh S, Khoshnevis S, Smolensky MH, Diller KR, Castriotta RJ. Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: a systematic review and meta-analysis. Sleep Med Rev. 2019;46:124–135.
- Moretti ME, Bar-Oz B, Fried S, Koren G. Maternal hyperthermia and the risk for neural tube defects in offspring: systematic review and meta-analysis. Epidemiology. 2005;16(2):216–219.
آخر تحديث: 27 أكتوبر 2026